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如何尽量避免长期久坐办公室带来的职业病?
作者来源:
yuhone
更新时间:
2018-09-06 20:01:29
点击次数:
191
办公室里都会有那么一小群人,不注意办公坐姿,经常会趴着工作,各种不正确的坐姿,长期以往,促使职业病的发生,很多人会说可以做简单的健身法,这个办法对于工作轻松的可以,部分忙的工作人员就不可行了,在这里小编为大家推荐如何尽量避免长期久坐办公室带来的职业病!
办公室简易健身法
1、颈部十字操:前后,下巴尽力贴胸,用力后仰至极限;左右,尽量在不翘肩的情况下把耳朵贴到肩上。每次四个八拍,上下午各一次。
2、手腕运动:手掌使劲向后张开,不松劲时手指尽力往回扣。每次四个八拍,每天一次。
3、上肢运动:借助椅子进行简单的俯卧撑,脚放在椅子上,手放在地上。每组12个,每天三组。
4、腰部运动:双脚分开,手叉腰,做转腰动作,按顺、逆时针交替做次数不限。
5、腿部运动:两腿合拢,身体站直,在脚不动的情况下卷曲双腿,臀部紧贴脚后跟,平起。
办公室的空调病预防
1、注意调节室内外的温差,一般为8度
2、空调房禁止吸烟
3、利用好时间到室外活动呼吸新鲜空气
4、空调房间需保持一定的日照通风,一般每天2到4小时
电脑工作者:闭目、让眼睛离开办公桌电脑几分钟、注意光线、用茶敷眼、减弱荧屏的亮度、将双手搓热然后盖住眼睛电脑操作员应该每一小时就站起来休息5分钟等动作;但是很多时候我们是没空最这些保养操或者注意肢体运动,更直接有效的就是购买一把人体工学椅和升降桌:
人体工学椅,认为很多种,有系统的办公椅(提示你坐姿问题,不正确会报警的),有智能的办公椅(可以上下调节,前后左右都可以),我们在挑选办公椅的时候,注意自己的工作环境和习惯,这样尽可能的降低我们职业病的发生智能升降桌适合于工作压力大的,长期坐着办公的人适合,累的时候可调高办公智能升降桌,这样工作的方式变的多种,智能升降桌可站立工作,可做吧椅工作,可做人体工学椅工作,大大的减少长期做着带来的劳累,随时可放松工作压力!
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更新时间:2018-09-06 20:01:29
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